Meer melk nodig? Maak je eigen borstvoedingsthee!

Ach, drinken moet je toch. En als je borstvoeding wel een zetje in de goede richting kan gebruiken, kun je net zo goed aan de slag gaan met ‘borstvoedingsthee’. Vies is het niet eens – werkzaam wel. Omdat de kruiden die gebruikt worden zogenaamde galactogenen zijn. Oftewel: ze staan bekend om hun melk-op-gang-brengende-werking. Er zijn allerlei goede merken die kant en klare borstvoedingsthee verkopen, maar je kunt ook heel eenvoudig zelf een mengsel maken. Stukken goedkoper. En zo’n weckpot met kruiden staat nog hartstikke interessant ook. Win-win zou ik zeggen.

Het is super frustrerend als er niet zoveel melk uit je borsten komt als je zou willen. Of als je kind zou willen. In dit blog gaan we in op verschillende dingen die je kunt doen om de borstvoeding te stimuleren. Inclusief een recept voor lactatiekoekjes. Want als het dan toch moet, dan maar liever lekker, niet?

Relax!

Eén van de dingen die absoluut goed werkt voor de toeschietreflex, is ontspanning. Heb je enorm veel stress, dan heeft dat effect op hoe lekker je melk kunt gaan zitten maken. Niet zo heel lekker meestal. Ontspanning is dus key. En schijnbaar zijn we zo geprogrammeerd dat warme thee ontspanning in de hand werkt. Soort me-time ritueel. Maak je die thee dan ook nog met kruiden die de productie van borstvoeding stimuleren, dan heb je twee vliegen in één klap.

Galactogogen

In deze homemade borstvoedingsthee gebruiken we ‘maar’ drie ingrediënten. Alle drie befaamd om hun melkproductie-stimulerende werking. Komen ze:

Anijszaad

Anijszaad zit in bijna alle borstvoedingstheeën. Het is ook het basisingrediënt van de welbekende muisjes: pure anijs met een laagje suiker! Niet voor niks dus. Het is een van de bekendste melkproductie bevorderende kruiden. Anijs smaakt een beetje naar zoethout en de meeste mensen (en kinderen!) vinden het lekker. LET OP: verwar anijs niet met steranijs. Dat is totaal iets anders en niet geschikt tijdens de borstvoedingsperiode.

Venkel

Nog een bekende op lactatie gebied. Venkel helpt niet alleen om de melkproductie te verhogen, het helpt ook om krampjes bij je kleintje tegen te gaan. Drink jij venkelthee, dan komt dit ook door in je borstvoeding. En heeft je uk er op die manier baat bij.
Bovendien heeft venkel een oestrogeen-achtige werking, wat kan helpen om je hormonen weer in balans te brengen (hallo baby-blues), je borstvoeding een boost kan geven en je spijsvertering kan ondersteunen. En dus ook die van je baby.

Fenegriek

Dit is een game-changer als het op meer melk maken aankomt. De smaak is wat bitter, maar combineer je het, zoals in dit recept, met zoete venkel en anijs, dan heb je daar geen last van. Tijdens een onderzoek (1) naar de werking van fenegriek op de melkproductie, werden 66 moeders opgedeeld in drie groepen. De omstandigheden waarin ze verkeerden waren overeenkomend. Eén groep kreeg fenegriekthee te drinken, een andere groep thee met dezelfde smaak – alleen dan een placebo – en de derde groep kreeg niks. Wat bleek? De vrouwen die fenegriekthee dronken, hadden een verhoging van 73 ml meer gekolfde melk. Bij de andere twee groepen was dat ongeveer 34 ml. Best een verschilletje dus!

En dan hier het recept:

Benodigdheden

• Venkelzaad
• Anijszaad
• Fenegriekzaad

Bereiding:

Neem een schone, droge pot. Vul die tot 1/3 met venkelzaad, 1/3 met anijszaad en 1/3 met fenegriek. Doe het deksel op de pot en schud het goed door elkaar, zodat je een mooi mengsel krijgt. That’s it.

Om te thee te bereiden neem je een eetlepel uit de pot, giet er kokend water op en laat dat een poosje trekken. Wil je het sterker? Neem dan een halve kop zaadjes, giet daar een liter water op en laat het 4 uur trekken. Drink de thee door de dag heen. En met name voor,- en tijdens het voeden.

PS: deze thee werkt ook als je kind geen newborn meer is. Soms hebben ze van die groeistuipen, of kiezen-krijg-marathons waarin ze alléén maar willen drinken. De verhoogde vraag zal sowieso je productie al wat opschroeven, maar heb je een steuntje in de rug nodig, dan kun je hier altijd op teruggrijpen. Doe ik wel in ieder geval! Zie foto van dreumes lurkend aan half lege borst – charming!

Bron:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261516/