Een schone tong voor een betere gezondheid: hoe tongschrapen je leven kan veranderen

Het klinkt niet echt aantrekkelijk – tongschrapen – en misschien kunnen we het ook maar beter over het reinigen van je tong hebben. Hoe dan ook, het is iets wat ik al tijden religieus elke ochtend doe. En met mijn nog een groot deel van de wereldbevolking. Het heeft namelijk méga veel voordelen voor je gezondheid. En het is doodsimpel. Zelfs de drukste moeder kan het in haar ochtendritueel inpassen, het duurt namelijk maar een paar seconden. En als je er eenmaal mee begint, wil je al snel niet meer anders. Beloofd. Dat frisse gevoel is verslavend. En heilzaam voor je hele systeem. Dus. Hier lees je hoe en wat, zodat je straks ook aan de slag kunt.

Ayurveda

In de Ayurveda is tongschrapen vaste prik. Jihwa Nirlekhanam wordt het ritueel genoemd en het helpt om bacteriën, etensrestjes, schimmels, toxines en dode cellen van je tong te verwijderen. Die hele riedel klink niet erg sexy, maar het verwijderen ervan heeft een behoorlijke waslijst aan gezondheidsvoordelen.

Witte plak

Je tong vertelt je van alles over je gezondheid, dat is een hele studie op zich. Maar één ding kan ik je al wel vertellen: wordt je wakker met een dikke, witte coating op je tong, dan kun je er vrij zeker van zijn dat je aardig wat toxines in je systeem hebt zitten. Die werkt je lichaam er ‘s nachts zo goed mogelijk uit – en zie je op je tong verschijnen. Misschien tijd om eens goed naar je eetpatroon te kijken. En naar hoe goed je spijsvertering functioneert. Kun je je voeding namelijk niet goed verwerken en opnemen, dan resulteert dat in meer afvalstoffen. Een Ayurvedisch therapeut kan je daar zeker bij helpen.

“Als je de witte coating op je tong niet weg schraapt, worden afvalstoffen weer opgenomen in je lichaam, terwijl die ze juist kwijt wil!”

Afvalstoffen

Je moet je voorstellen dat wanneer je slaapt, je spijsvertering actief blijft en gifstoffen uit je systeem verwijdert. Deze afvalstoffen komen terecht op je tong, als die witte -of gele, of grijze – coating die je soms kunt zien. Als je die ’s ochtends niet weg schraapt, worden de afvalstoffen weer opgenomen in je lichaam, terwijl je lichaam ze juist kwijt wil! Bovendien kunnen die afvalstoffen je een draak van een adem bezorgen. En nee, spoelen met een vrolijk gekleurd, chemisch mondwatertje gaat op de lange termijn niet werken. Je helpt daar namelijk de flora van je mond mee om zeep, in plaats van dat je de boel in balans brengt. Beter kun je gezond eten én zorgen dat het interne milieu van je mond blij en vitaal blijft. Het schrapen van je tong helpt daar enorm bij.

Smaak

Nog een voordeel: je eten wordt er lekkerder van. Ja, echt! Die slome bloemkool proeft opeens als een culinair wonder. Niet omdat je door het reinigen van je tong opeens in een keukenprinses verandert, maar wel omdat je simpelweg beter gaat proeven. Als alle meuk van je tong af is en je smaakpapillen schoon zijn, proef je gewoon beter. En heb je meer plezier van je voeding.

Spijsvertering

Je spijsvertering begint niet in je darmen, maar al vóór je iets in je mond steekt. Heb je trek en kijk je naar eten (of ruik je het!) dan maak je speciaal speeksel aan met spijsverteringsenzymen erin. Zodat je je eten goed kunt afbreken én dus op kunt nemen. Het water loopt je letterlijk in de mond! Als je beter proeft, en je eten dus lekkerder smaakt, kun je het ook beter verteren. Bovendien voorkomt een goede smaak dat je onnodig veel suiker, zout of andere extra’s gebruikt, waardoor je puurder en gezonder eet – terwijl je geniet! Als je smaak goed is, heb je minder snel de neiging om te overeten. En dat is voor je spijsvertering ook erg fijn. Die kan zijn werk namelijk niet goed doen als je maag ramvol zit met eten. Beetje ademruimte is wel handig om het vuur goed te laten branden.

Kalme geest

In de Ayurveda zeggen ze dat je mond de grootste doorgang is tussen lichaam en geest, vrij letterlijk genomen. Het is dus ook fijn als die doorgang schoon is. Het schijnt dat met het verwijderen van ‘ama’ – afvalstoffen – van je tong, je tegelijkertijd ook zwaarte uit je hoofd verwijdert, waardoor je evenwichtiger en helderder van geest wordt. En wie wil dat nou niet?

“Als je smaak goed is, heb je minder snel de neiging om te overeten.”

Onderzoek

Tongschrapen blijkt ook te helpen om een bepaalde vorm van de Streptokokken bacterie in de mond te verminderen. Deze bacterie kan een rol spelen bij tandbederf. Om te kijken of het reinigen van de tong hier invloed op had, verdeelden onderzoekers (1) 60 willekeurig uitgekozen mensen (allemaal nog met hun vaste gebit) in drie groepen. De ene groep moest zijn tong reinigen met een tongschraper, de andere groep moest een ‘Lysterine Oral Care strip’ op zijn tong laten oplossen en de laatste groep moest zijn mond spoelen met een zout water oplossing. Er werden gedurende zeven dagen speekseltesten afgenomen om te kijken hoe het er met de bacteriën voorstond. De tongschrapers kwamen veruit het beste uit de test. Er was een groot verschil te zien met de allereerste speekseltest en de laatste. Tongschrapen kan er dus ook voor zorgen dat je tanden gezonder blijven!

Tongschrapen

Afijn. Tongschrapen. Niet het meest elegante ritueel om uit te voeren. Wél zeer waardevol en een ritueel om elke ochtend – en eventueel avond – op de automatische piloot te zetten. Kost maar een paar seconden van je tijd, maar kan enorm veel voordeel je gezondheid opleveren.
Het beste gebruik je een zilveren, gouden, koperen of roestvrijstalen tongschraper. Tegenwoordig zijn die vrij makkelijk verkrijgbaar. Ik gebruik zelf een koperen en ben er erg tevreden mee. Geen tongschraper voor handen? Geen excuus om het ritueel over te slaan: een lepel werkt (bijna) net zo prima. En die kun je overal wel vinden, toch?

Hoe doe je dat dan?

Nou lieve mensen, ik ga er geen filmpje van maken, zo smakelijk ziet het er niet uit. Maar het proces is hartstikke simpel. Je neemt de tongschraper, zet hem zo ver mogelijk achter op je tong en schraapt hem met middelmatige druk naar voren. Daarbij neem je alle witte troep mee. Dit doe je zo’n keer of tien, en tussendoor spoel je de schraper steeds even af onder de kraan.
Ik doe het direct nadat ik opsta, na even een blik te hebben geworpen op hoe het landschap van mijn tong er vandaag uitziet (want die bevat een schat aan waardevolle informatie voor de wetende kijker!) Na het schrapen poets ik mijn tanden en doe ik oilpulling. Blije mond, blije buik, blije keukenprinses.

Ga jij het proberen?!

Bron:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14969377/ Ayurveda als moderne levensstyle – Acharya Shunya